Bien souvent décrié, ridiculisé, ignoré, nié, le cycle menstruel et ses différentes phases est encore source de honte, de secret et de méconnaissance… Alors que pourtant, il devrait être au coeur de notre vie de femmes !
Le cycle menstruel : hormones et énergie
Le cycle menstruel ou également nommé cycle féminin est une danse complexe et magnifique, régie par un ensemble d’hormones et de processus physiologiques qui influencent non seulement notre corps, et également nos pensées, nos émotions et notre énergie. Un cycle qui devrait être connu par toutes (et tous !) pour se relier pleinement à soi et à ce qui se vit à l’intérieur de soi.
Chaque cycle suit son cours, apportant avec lui des phases distinctes, chacune avec son propre ensemble de caractéristiques physiologiques et de besoins physiques, émotionnels et au-delà…
Les phases du cycle menstruelle
- La phase menstruelle : cette phase marque le début du cycle.
Au niveau physiologique, les niveaux d’œstrogène et de progestérone chutent, entraînant le détachement de la muqueuse utérine (paroi qui tapisse l’utérus et qui prépare le nid pour un potentiel embryon).
C’est souvent une période de flux, tant physiquement que mentalement.
Certaines femmes ressentent le besoin de se retirer et de se reposer davantage pendant cette phase.
J’aime comparer cette phase à la saison de l’hiver… Pour le comprendre, je t’invite à ressentir tes envies durant cette saison : envie de coconning, de chaleur, de repos. Pendant cette saison, on vit souvent au ralenti, on a tendance à rester davantage chez soi.
Et bien, pendant cette phase menstruelle (que l’on peut également comparer à la phase de Nouvelle Lune), c’est exactement ça : ton corps te demande du repos, des temps de pause. Tu peux ressentir une envie de ralentir, d’intériorité. Tu peux avoir l’impression que tes pensées sont au ralenti…
Et c’est normal ! Si on prend un peu de hauteur : notre corps, pendant tout le cycle, s’est préparé à recevoir la vie, a créé tout ce qu’il fallait pour préparer un nid et doit maintenant s’en détacher. D’où notre besoin de rentrer à l’intérieur, un peu comme un deuil à faire. Il est donc essentiel d’écouter notre corps et d’accueillir tout ce qui joue à l’intérieur de nous.
Et si tu respectes ce rytme, tu peux te rendre compte que c’est aussi le moment de recevoir de nouvelles idées, de te connecter à ton intuition… - La phase pré-ovulatoire : les hormones commencent à augmenter de nouveau, ce qui stimule la croissance de la muqueuse utérine.
Ton énergie augmente, tu te sens plus créative, dynamique et également plus sociable.
Cette phase peut être assimilée à la phase de printemps… Le soleil et la lumière sont de retour, les arbres sont en fleurs et tu ressens cette ouverture, cette envie, cette créativité immergée à l’intérieur de toi ! Peut-être même, peux-tu ressentir de la joie, une envie de communiquer, de partager, d’échanger, de lancer des projets. Tu ressens cette vitalité renaître !
Les idées fourmillent, les actions se mettent en place doucement… Peut être même peux-tu ressentir une certaine précipitation en lien avec cette envie d’agir ! - L’ovulation : c’est le pic de fertilité. Au niveau physiologique, l’ovaire libère un ovule mature, prêt à être fécondé. Les niveaux d’œstrogène atteignent leur maximum, ce qui peut conduire à un pic d’énergie et à un sentiment de vitalité.
Il est assez facile de comparer cette phase à la saison de l’été !
Il faut chaud, le soleil brille, les longues soirées, la convivialité, les corps dénudés, le lâcher prise, les activités, les apéros, les sorties… L’énergie bat son plein et on se sent pleinement vivant avec l’envie de profiter au maximum ! - La phase pré-menstruelle ou phase lutéale : les niveaux d’œstrogène chutent, tandis que la progestérone augmente. Nous pouvons ressentir une baisse d’énergie, une sensibilité accrue et une certaine vulnérabilité. *
C’est souvent une période de réflexion, d’introspection et de bilan.
On ressent souvent des doutes, des interrogations, des remises en question dans cette phase du cycle.
On peut comparer cette phase à la saison de l’automne.
Si nous n’avons pas écouté nos besoins pendant tout le cycle, c’est à ce moment que la colère peut se faire d’autant plus ressentir, voire même de la frustration parce qu’on sent la fatigue arrivée, parce que ce n’est pas le moment, parce que le corps a compris qu’il n’y aurait pas de fécondation…
Les hormones et leur Impact
- Œstrogène : hormone dominante pendant la première moitié du cycle. Elle est associée à la féminité, à la créativité et à la communication.
- Progestérone : prédominante pendant la seconde moitié du cycle. Elle favorise la relaxation, mais peut aussi causer de la fatigue et de la rétention d’eau.
- Hormones gonadotrophines : elles contrôlent la libération des ovules et influencent l’humeur et l’énergie.
Besoin de repos et d’intériorité
Le cycle féminin n’est pas seulement physique, il a aussi un aspect émotionnel et spirituel. Les fluctuations hormonales peuvent influencer l’humeur, la créativité et le niveau d’énergie. C’est pourquoi il est crucial pour les femmes d’écouter leur corps et de répondre à leurs besoins en matière de repos et d’intériorité.
Pendant la phase menstruelle et pré-menstruelle, il est important de se permettre du temps pour se reposer, se ressourcer et se reconnecter avec soi-même.
La pratique de la méditation, du yoga doux, du journaling ou d’autres rituels peut aider à favoriser cet état d’intériorité et à équilibrer les énergies.
Pendant cette phase, je conseille à toutes les femmes de s’autoriser véritablement des temps de calme, de massage, de hammam ou tout ce qui leur apporte un soutien physique. Le corps a réellement besoin d’être chouchouté pendant cette période.
L’énergie féminine
Le cycle féminin est cyclique par nature, reflétant les cycles de la nature elle-même. Il invite les femmes à honorer leur rythme interne, à embrasser les fluctuations d’énergie et à reconnaître la sagesse qui réside dans chaque phase.
En embrassant pleinement leur cycle, les femmes peuvent cultiver une plus grande conscience de soi, une connexion plus profonde avec leur corps et une appréciation de la puissance unique de l’énergie féminine.
En conclusion, le cycle féminin est bien plus qu’une série de changements physiques. C’est un voyage sacré qui offre aux femmes la possibilité de se connecter à leur essence la plus profonde, d’honorer leur rythme naturel et de s’épanouir dans toutes les dimensions de leur être.
Malheureusement, encore beaucoup trop de pensées négatives circulent autour des menstruations des femmes. Beaucoup de honte, de non dits, de peurs, de douleurs sont transmis de femmes à jeunes femmes.
Pour changer cette vision, je participe en tant que Marraine à la diffusion du film « Premières Lunes » de Mélanie Melot. Un film qui partage les différentes visions du passage de jeune fille à jeune femme, les tabous mais aussi les célébrations issues de rituels ancestraux.
Pour que nos filles évolulent dans le respect d’elles-mêmes !
Sources utiles
- Film Premières lunes : https://www.premiereslunes.fr/
